專業保舉

(2)冷熱療：皮膚過敏者有些人對熱敷反應較好，有些對冰敷反映較好，有些則感覺熱敷三分鐘、冰敷三十秒，如許連氣兒循環的結果比力好。基本上，要適應個別差別，以每個人的回響反映和喜惡為主。但對於胸、背、腹部等主要臟器部位應以熱敷為主，若要冰敷，則要實行上述 翻譯冷熱瓜代法比力安全（熱敷三分鐘、冰敷三十秒） 翻譯社

◎多做身心活動（Mind-Body Exercise）
身心運動雖然包括瑜珈、八段錦、太極拳、易筋經、五禽戲、形意拳、站樁功、外丹功、法輪功、梅門氣功、大雁功法、自發動功、自救功法、各式氣功等等，其實這些活動在心理學上的感化很雷同，治病強身的目的也大同小異，只是部位與功能有些分歧 翻譯社只要找一種好好練，你就能夠到達「有病治病、無病強身」的結果。

◎認清體質，從生涯習慣及飲食調劑
我們體質的寒熱屬性固然是與生俱來的，但和出身地址、出身季節、居住情況、飲食習慣都有親密相關，並且統一個體質，也會受到日夜與四時瓜代的影響，而有某種水平的轉變 翻譯社因此，最好依體質分歧做調劑 翻譯社

3.獲得內排泄系統撐持

◎提拔腎上腺撐持(Adrenal Support)——不熬夜、高品質睡眠、不用咖啡因或刺激性藥物，服用花旗?、甘草、維生素B群 翻譯社
(1)睡眠品質要好——不要熬夜，最好每晚11點上床睡覺，必然要睡足八小時。
(2)避免刺激性食品——避免服用刺激性食品或是藥物，例如：咖啡、茶、汽水、可樂、安非他命、福壽膏等等
(3)服用花旗蔘—天天早上與下戰書（避免晚上服用），可服用花旗蔘粉0.5至1公克，最好是沖泡熱開水飲用。花旗蔘裡面有些成份是腎上腺皮質醇的原料，所以吃花旗蔘可以補氣的原因就在這裡 翻譯社
(4)維生素B群——早、午餐後彌補自然維生素B群，可讓一成天精力很好，體力充分。

◎領會甲狀腺撐持——做體檢、問卷、唾液、抽血查抄

江守山（新光病院腎臟科主治醫師）

　　這本書是網友投票出來 翻譯。二○○八年一月，我在部落格上給網友票選，看看大家希望我繼《吃錯了，當然會生病！》之後，寫些什麼主題 翻譯書。結果，「過敏」這個主題，勝過「排毒」、「情緒」、「血糖」，以壓倒性的票數奪魁，於是我就開始撰寫此書 翻譯社我也因此從部落格的回應當中，得知苦於過敏的人數非常多，迫切需要解答 翻譯社所以說，這本書是適應民意而生 翻譯，是大家的需求所在 翻譯社

　　「過敏」代表身體正在「發炎」。若是處置懲罰欠好，發炎狀況從急性釀成慢性，身體就會恒久泛起濕疹或氣喘等「慢性發炎」疾病。如果繼續惡化，便可能演變成自體免疫疾病，例如僵硬性脊椎炎、紅斑性狼瘡、乾燥症、類風濕性關節炎等等，最後甚至走向滅亡。不幸的是，主流醫學今朝對過敏並沒有底子解決的方式，加上情況污染、吃錯食物、壓力過大等等緣由，以致過敏的人愈來愈多，嚴重威逼著國人的健康。

許達夫

　　過敏的氾濫，不是一夕之間造成 翻譯社從我回台五年的觀察與體味，我發現，光是居家與飲食，就有許多盲點需要改良 翻譯社隨書附贈的小冊子，是針對台灣人的叮嚀與撇步，只要照做，就會看到效果。可愛的插畫，是為了讓小孩子輕易看懂，爸媽可在旁注釋。至於本文，要從何讀起呢？如果你正為過敏所苦，無妨直接跳到第三章和第六章，找尋治標又治本的方式 翻譯社

　　陳俊旭博士所著的《過敏，原來可以根治！》，提出了許多協助人們擺脫過敏的實用良方。告訴大家藉著對自我體質的深入檢視，調整飲食、環境、壓力等因素，便能促進身心功能回復平衡和諧，過敏就將獲得顯著的改善。這是一本極具參考價值的好書，值得推薦給您。

　　本書除提供根治過敏的四大計謀以外，還供應了各類過敏症狀的緩解自救法，例如輕渡過敏可用維他命C黃酮加槲黃素；中渡過敏可用中藥湯劑舒緩呼吸道；重渡過敏可用針灸.......，可說過敏 翻譯疑問雜症都四平八穩加以解決。最特殊的是還針對台灣人的生活習慣量身訂作一本「防敏DIY適用手冊」。從飲食、住家、生涯各面向供給20個適用防敏小撇步。豈論是防敏、抗敏，一書在手，統統解決！

戰略三／削減發炎 翻譯可能

我之前曾介紹過，所謂發炎，是人體匹敵外來物或體內老舊壞死細胞的正常回響反映，但是失控的發炎卻會造成身體很多不適乃至危險 翻譯社以下的方法可以幫助我們身體處在最好的調控狀況 翻譯社

1.穩定肥大細胞
想要不亂肥大細胞，可以天天服用維他Ｃ500mg、生物類黃酮250mg，這是一次的劑量，每天可視環境服用三到六次，急性發作時甚至可以更高。假如可以服用槲黃素，效果會更棒，每次劑量250mg，天天一至三次。優良槲黃素若取得不容易，可用野生玫瑰花瓣萃取物取代，日本研究顯示，一天500mg即有顯明效果。別的，天天飲用海豹油、魚油或亞麻仁油15ml（約一湯勺），於睡覺前服用，也可以讓肥大細胞不變 翻譯社

2.減少自由基
想要削減自由基，除不克不及熬夜、多食用有機蔬果外，還要避免過量紫外線照耀（例如：早上十點到下午兩點 翻譯陽光） 翻譯社別的，必要的時刻也能夠彌補抗氧化劑（維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，與硒、鋅、ＯＰＣ和植物營養素）。這些都有助於削減體內的自由基隨處流竄，造成危險。

3.避免精糖或甜食
由於葡萄糖與維他命Ｃ構造相似，並且都是透過溝通管道進入細胞，是以互有競爭性。當身體需要維他命Ｃ（例如：發炎或過敏反映）或維他命Ｃ不足時（例如：新穎水果吃不足），如果我們又吃下過量甜食，將使維他命Ｃ捉襟見肘，致使過敏或其他發炎反映更為嚴重，所以，想要避免過敏，糖分越高的食品、越精緻的澱粉類食物越要避免。別的，也要完全戒掉含糖飲料、糖果、蛋糕、餅乾等食物。若非不得已必然要加糖，我的建議是加優良的代糖，例如赤藻糖醇、麥芽糖醇、異麥芽寡糖、木糖醇、木寡糖，不要利用糖精、阿斯巴甜、蔗糖素等不利健康 翻譯代糖。

4.多吃好油、少吃壞油
吃好油 翻譯優點與吃壞油的壞處，我在前面已有詳細 翻譯申明了，所以在此不再多述。

簡基城

◎附錄：案例分享

（龍合骨科診所院長）

你若心思細膩、感觸靈敏將會發現：當你有食物過敏、鼻子過敏、皮膚過敏等症狀時，會感覺食慾下降、胃口變差，所以此時你最應該做的，就是少吃一些、吃平淡點，可以的話，最好是完全斷食，只喝水，給身體歇息和從新啟動的機遇 翻譯社

計謀四／調劑「心理神經內排泄免疫系統」(Psychoneuroendocrinoimmulogy)

這是一門相當新興的學問，首要在處置身心與神經和免疫系統之間複雜且奧妙的關係。

1.調適壓力，穩定神經與內分泌系統
適當的壓力是成長的動力，但過度 翻譯壓力卻會加速人 翻譯老化並使人生病。壓力人人都有，但每一個人對壓力 翻譯認知與感觸感染倒是不同。壓力會導致我們的自主神經失衡，進而造成過敏體質，所以要治療過敏，曉得紓解壓力，也是一個不容輕忽的「療法」

2.讓自主神經系統正常化

◎局部熱療（鼻炎、氣喘）、冷熱療（過敏性皮膚炎）
(1)局部熱療：使用熱毛巾、熱水澡、熱敷包、遠紅外線、溫灸在身體的某些部位，除了可促進局部血液循環，也可以使雜亂的自立神經穩定下來。鼻炎患者可熱敷鼻子、眼下、額頭等部位（注意：眼睛不可熱敷）；氣喘患者可熱敷在前胸、後上背等部位。這種熱敷凡是合用於怕冷體質 翻譯過敏患者、或是局部一嚴寒或著涼就會誘發過敏的人。

第五章、為何會過敏？
第一節：遺傳到過敏基因
第二節：吃到不對的東西
第三節：糊口情況的影響
第四節：壓力與自立神經失調

簡基城（新竹科學園區經管局員工診所院長）

固然了，如果你先做做第二章 翻譯過敏檢測法，你就會知道本來你的過敏成因在哪裡。其餘的1、四、五章，比力著重觀念性，是打根本用，也很主要。書末的附錄，是四個真實案例，來函照登，也都徵適當事人贊成，願意跟大師分享成功見證。

李德初（中華民國外科、急診醫學專科醫師）